Creati o rutina care sa se simta bine si care include produse pe care le utilizati cu placere. De exemplu, nu subestima impactul unui masaj bland cu o carpa calda pentru a curata, apoi alocati timp suplimentar pentru a netezi o crema hidratanta matasoasa pe fata sau pentru a aplica o masca.
Multi oameni au inceput sa experimenteze tratamente faciale la domiciliu, cum ar fi masti si peelinguri, in timpul pandemiei de COVID-19 si s-au apucat de alte ingrijiri de sine la domiciliu. Joyce Davis, MD, un dermatolog din New York City, recomanda sa ramaneti cu o masca sau un peeling fara prescriptie medicala daca doriti un tratament mai concentrat pentru piele. In general, mastile sunt mai blande si pot improspata temporar pielea pentru a va oferi un aspect tanar si improspatat, in timp ce „peelingurile de acasa va pot improspata pielea si ajuta la uniformizarea pigmentarii si la reducerea acneei”, spune ea.
Experienta unui tratament facial sau a unui tratament la domiciliu este cu siguranta reconfortanta, dar s-ar putea, de asemenea, sa obtineti ceva din simpla planificare. „Anticiparea unor evenimente fericite elibereaza neurotransmitatori de bine in creier”, spune Traube. Cercetarile au aratat ca asteptarea unui eveniment pozitiv activeaza o anumita zona a cortexului prefrontal, o regiune a creierului asociata cu un sentiment de bunastare, creand un high simplu, natural.
Acesta este unul dintre motivele pentru care baile sunt atat de calmante in mod inerent. In primul rand, va asteptati sa va simtiti relaxati pe masura ce coborati intr-unul, iar in al doilea rand, apa calda relaxeaza in mod natural muschii. „Relaxarea fizica trimite creierului mesajul ca este timpul sa fii calm si bland, reducand raspunsul la stres de lupta sau fugi”, spune Traube.
Pentru ca baia ta sa fie un act de ingrijire personala care sa-ti imbunatateasca sanatatea pielii in acelasi timp, adauga fulgi de ovaz in apa si inmuieaza timp de 10 minute, sugereaza Dr. Davis. Cautati pachete de fulgi de ovaz coloidal, care usureaza eczemele, psoriazisul si, in general, pielea uscata sau iritata.
4. Ingrijirea pielii ofera o sansa de a crea legaturi cu cei dragi – si asta este un avantaj pentru sanatatea mintala
Cercetarile publicate in Psychological Science in august 2018 au descoperit o legatura intre timpul concentrat cu cei dragi in cautarea de hobby-uri si activitati placute si niveluri mai mari de fericire. De ce sa nu va rasfatati pielea impreuna cu o „noapte spa” acasa? Alocarea timpului semnificativ impreuna va poate intari sentimentul de satisfactie personala si va poate intari legaturile de familie.
Dr. Ilyas a vazut acest joc in viata ei. „Un pas cheie in acest proces in ultima vreme pentru mine este sa impartasesc aceasta rutina cu copiii mei adolescenti”, spune ea. „Imi petrec timpul de ingrijire personala cu copiii mei este mult mai eficient in atingerea scopului final de ingrijire personala – un echilibru intre bunastarea fizica si mentala”, spune ea.
Puteti face din aceasta o experienta distractiva pentru toata lumea. Nu este nevoie sa cumparati o cutie de produse noi. In schimb, concentreaza-te pe cele pe care le ai deja acasa si pe care le iubesti. Sau, puteti cauta cateva ingrediente prietenoase cu pielea in camara pentru o masca de bricolaj, cum ar fi uleiul de cocos, piure de avocado sau o compresa de lapte pentru un timp necostisitor in familie.
5. Ingrijirea pielii este un act de bunatate care trimite un mesaj puternic
In acest moment, lumea este un loc stresant. Asa ca ar putea fi tentant sa te uiti la televizor pana noaptea tarziu si apoi sa te rostogolesti in pat fara sa-ti stropesti fata cu apa – pur si simplu esti prea obosit. Dar daca, in schimb, te-ai concentra sa ai grija de tine in acest mod mic. Luand cinci minute in plus pentru a-ti trata pielea, trimiti un mesaj: „Merit”, spune Traube. Acest lucru este asemanator cu avantajul pe care l-ati putea obtine atunci cand glisati un strat de rimel dimineata, aplicati culoare pe obraji pentru a-i face sa iasa in evidenta sau neteziti pe acea crema hidratanta colorata care face pielea sa straluceasca.
Unul dintre pasii mai de impact este sa gasesti o crema hidratanta pe care o iubesti cu adevarat. (Cateva lucruri de luat in considerare: Se simte bine daca merge pe pielea ta? Miroase placut? Se simte bine pielea dupa aceea?) „Hidratarea are rolul de a imbunatati aspectul general si aspectul pielii, restabilind si mentinand, de asemenea, functia pielii. ca o bariera in calea mediului.
