Dupa toate atacurile pe care le are pielea ta in timpul zilei – de la soare, poluare si machiaj – oportunitatea ca tenul tau sa se refaca si sa se reinnoiasca in timp ce dormi este importanta pentru mentinerea pielii tinere pe masura ce trec anii. Da roade: dormitul bine a fost asociat cu o imbatranire mai putin prematura a pielii si, conform unui studiu publicat in Clinical and Experimental Dermatology , cei carora le-a lipsit ochii erau mai susceptibili de a avea o bariera a pielii compromisa si au fost mai putin multumiti de aspect.
Pentru a spune toate acestea, somnul de frumusete este un fenomen real si poti contribui la profitul la maximum prin practicarea unor obiceiuri bune de ingrijire a pielii pe timp de noapte. „Pielea ta este in modul de reparare in fiecare noapte. Spre deosebire de ziua, nu transpirati de pe pielea dvs., asa ca produsele pot fi absorbite bine”, spune Deirdre Hooper, MD, dermatolog certificat la Audubon Dermatology din New Orleans si profesor clinic asociat in departamentul de dermatologie la Universitatea de Stat din Louisiana si Universitatea Tulane.
Dar nu va puneti in propriul fel, sariti peste ingredientele inteligente de ingrijire a pielii, stropind cu produse destinate zilei sau crescand riscul de iritare. Iata greselile pe timp de noapte pe care expertii spun ca ar putea contribui la problemele pielii:
1. Nu va spalati fata inainte de a lovi cearsafurile
A fost o zi lunga, esti obosit de caine si tot ce vrei sa faci este sa-ti plantezi fata in perna. Dar nu uitati sa va spalati mai intai fata. „Nu cred ca trebuie sa va spalati fata dimineata, mai ales daca pielea este sensibila sau uscata, dar este o necesitate absoluta noaptea”, spune dr. Hooper. Spalarea indeparteaza murdaria si poluarea care se acumuleaza pe piele pe parcursul zilei, ceea ce poate contribui la acnee si accelera procesul de imbatranire a pielii, spune Hooper. Daca spalarea la chiuveta este prea mare, atunci – cel putin – pastrati servetele faciale micelare pe noptiera si stergeti rapid in pat.
2. Ai renuntat la regimul cu retinoizi
Daca mergi la dermatolog in speranta de a incepe o rutina pentru a intarzia semnele de imbatranire, cel mai probabil medicul va va sfatui sa utilizati un produs cu retinoid sau retinol. Derivatul de vitamina A stimuleaza productia de colagen pentru a combate liniile fine si ridurile, potrivit Harvard Health Publishing. O revizuire sistematica a analizat rezultatele a sapte studii randomizate controlate asupra tretinoinului topic, care este un retinoid, si a constatat ca toate studiile au concluzionat ca utilizarea regulata a cremei a imbunatatit aspectul ridurilor, a ajutat la uniformizarea tonusului si la diminuarea petelor intunecate.
Acestea fiind spuse, retinoizii stimuleaza, de asemenea, refacerea celulelor pielii si va pot lasa cu iritatii. Analiza a constatat ca, in timp ce tretinoina s-a dovedit a fi „sigura si bine tolerata”, a adus si efecte secundare, cum ar fi uscaciune, arsura, roseata si peeling. Acea iritatie te poate convinge ca tenul tau nu o poate tolera, determinandu-te sa te opresti complet.
Nu asa de repede!
Daca observati peeling sau roseata minora sau daca va ustura fata cand o spalati, pur si simplu renuntati pentru o noapte sau doua, sfatuieste Charisse Dolitsky, MD, un dermatolog certificat de la Schweiger Dermatology Group din Long Island, New York . Odata ce tenul se calmeaza, reluati utilizarea. Aplicati intotdeauna o cantitate mica, de marimea unui bob de mazare.
In timp ce retinoizii eliberati pe baza de reteta sunt mai puternici decat cei care se elibereaza fara prescriptie medicala, dr. Dolitsky indreapta de obicei pacientii catre formule fara prescriptie medicala, care au mai putine sanse de iritare. Continuati cu o crema hidratanta deasupra pentru a imbunatati hidratarea.
3. Sari peste o crema hidratanta noaptea
Pe masura ce ziua se intinde, este posibil sa observati ca pielea dvs. se simte mai uscata. „S-a demonstrat ca nivelul de hidratare a pielii tind sa scada dupa-amiaza si seara, facand o crema hidratanta inainte de culcare o parte importanta a rutinei de ingrijire a pielii”, spune Joshua Zeichner, MD, director de cercetare cosmetica si clinica in dermatologie. la Spitalul Mount Sinai din New York.
O crema hidratanta nu va ajuta doar la rehidratarea pielii, ci poate, de asemenea, sa usureze potentiala uscaciune si iritatie care vine odata cu folosirea unui retinoid, facand mai usor sa respectati utilizarea regulata. Dr. Zeichner recomanda creme hidratante care contin ingrediente de protectie a pielii, cum ar fi ceramide, dimeticona, glicerina sau acid hialuronic, toate care functioneaza in moduri diferite pentru a mentine pielea moale si supla pe tot parcursul noptii.
4. Te bazezi pe antioxidantul gresit noaptea
Unii antioxidanti sunt cel mai bine pastrati pentru dimineata, in special vitamina C, spune Hooper. „Acestia neutralizeaza radicalii liberi care ataca pielea toata ziua”, spune ea. Radicalii liberi sunt substante care ataca si dauneaza celulelor sanatoase, contribuind la aparitia bolilor in intregul organism, potrivit cercetarilor.
Un ser bun cu vitamina C poate fi costisitor, asa ca nu-ti pierde banii folosindu-l noaptea, cand pielea ta nu va beneficia la maximum de el. Dar daca te indrepti pentru un antioxidant pe timp de noapte, aplica un ser care contine resveratrol. (Unul de incercat: SkinCeuticals Resveratrol BE, disponibil la DermStore.com.)
Resveratrolul este inactivat de soare si nu se descurca bine dimineata, spune Hooper. „Daca aveti timp [si buget], aplicarea mai multor antioxidanti este o idee buna, deoarece o varietate ofera o protectie mai completa. Este ca si cum ai manca o varietate de legume pentru o gama variata de nutrienti”, spune ea.
5. Va frecati pielea prea tare si prea des
Nu vrei sa fii prea lejer cu obiceiurile tale de noapte, dar nici nu vrei sa devii prea entuziasmat.
Rezistati nevoii de a freca sau de a exfolia in mod obisnuit, mai ales daca utilizati deja un retinoid, spune Dolitsky. In primul rand, este redundant – un retinoid face deja munca de stimulare a revolutiei celulare. Combinarea unui retinoid cu un scrub creste, de asemenea, riscul de aparitie a iritatiei. O data pe saptamana este probabil sigur pentru pielea ta, spune ea; mai des este exagerarea.
