21 de fructe pentru o piele stralucitoare, tanara si demna de invidiat

Care este primul lucru care iti vine in minte cand spunem mancare sanatoasa? Sau, care este raspunsul pe care il primesti cand intrebi acea prietena/celebritate despre secretul din spatele pielii ei stralucitoare si superbe? Multe fructe proaspete?

Ei bine, din timpuri imemoriale, am auzit destule despre beneficiile fructelor pentru sanatatea si pielea noastra. Prin urmare, in aceasta postare, am decis sa listam primele 21 de fructe pe care ar trebui sa le consumi pentru a obtine cea mai buna versiune a pielii tale.

De ce sunt fructele atat de importante pentru o piele sanatoasa?

Mentinerea pielii sanatoase nu este o sarcina usoara. Indiferent cate produse folosesti, pielea ta va straluci doar daca esti sanatos din interior. De aceea, obtinerea cantitatii potrivite de nutrienti prin alimente este o necesitate.

O sursa abundenta de nutrienti si vitamine esentiale sunt fructele. Fructele imbogatite cu vitamina C sunt excelente pentru reducerea semnelor de acnee si pentru stralucirea pielii. Fructele cu vitamine B sunt excelente pentru a va imbunatati sanatatea generala a pielii. Potrivit dermatologului nostru sef, Dr. Harish Koutam, „Fructele sunt bogate in antioxidanti care previn deteriorarea oxidativa. Alimentele bogate in vitamina A pot ajuta la reducerea acneei. Ananasul si castravetii sunt grozavi pentru rezolvarea problemelor de acnee.”

Ce fructe trebuie sa adaugi la dieta ta obisnuita?

1. Portocale

Aportul zilnic de vitamina C este obligatoriu pentru o piele stralucitoare. Uleiurile naturale prezente in portocale iti mentin pielea hidratata, facand-o sa arate plinuta.

Se stie ca vitamina C ajuta la productia de colagen, care mentine pielea ferma si reduce aparitia semnelor de imbatranire (1) (2). Bogate in vitamina C si antioxidanti, portocalele ajuta la lupta impotriva radicalilor liberi din organism, reducand la minimum deteriorarea ADN-ului. Acest lucru incetineste imbatranirea prematura.

Cum se utilizeaza

A. In dieta ta

• Mananca o jumatate de portocala in fiecare zi.
• Ai putea consuma chiar si suc de portocale proaspat stors. Evitati pulpa daca aveti ulcere in stomac, sindromul colonului iritabil (IBS) sau boala inflamatorie a intestinului (IBD).
• Puteti face un smoothie de portocale gustos sau il puteti adauga in salate.

B. Pentru pigmentare

Aplicati suc simplu de portocale proaspat stors pe petele dvs. de pigmentare.

C. Pentru ten gras

Amesteca 3 linguri de suc de portocale cu 1 lingurita de suc de lamaie. Adaugati un praf de turmeric la amestec impreuna cu 2 linguri de faina gram. Aplicati-l ca un pachet si lasati pana se usuca (aproximativ 15 minute). Clatiti bine cu apa calduta sau rece.

D. Pentru ten uscat

Amesteca 3 linguri de suc de portocale cu o lingurita de suc de lamaie. Adaugati o jumatate de lingurita de lapte la amestec impreuna cu un praf de turmeric si o lingurita de miere. Aplicati-l pe piele si lasati-l sa actioneze 10-15 minute.

2. Papaya

Carica papaya sau pur si simplu „papaya”, asa cum o numesc majoritatea dintre noi, este un agent natural de hidratare care va ajuta sa va mentineti pielea hidratata si moale atunci cand este utilizat local.

Bogat in vitamina A, C si B, acest fruct se poate dovedi a fi eficient in mentinerea sanatatii bune a pielii. Papaya va poate imbunatati, de asemenea, sistemul digestiv si poate preveni constipatia. Acest lucru, la randul sau, ajuta la curatarea pielii. Studiile sugereaza ca acest fruct poate accelera, de asemenea, procesul de vindecare a ranilor (3).

Cum se utilizeaza

A. In dieta ta

• Mananca un castron de papaya dimineata ca parte a micului dejun.
• Smoothie-urile cu papaya sunt, de asemenea, o optiune buna. Amestecarea fructelor cu niste suc de lamaie va face o bautura gustoasa.

B. Pentru o piele neteda

Paseaza cateva bucati de papaya intr-un castron si aplica-le pe piele. Se lasa sa actioneze 10 minute.

C. Pentru a reduce pigmentarea

Paseaza cateva bucati de papaya si amesteca cu suc de lamaie. Adaugati un varf de turmeric. Aplicati pe zona afectata si spalati dupa 10 minute.

D. Pentru a hidrata partile uscate ale pielii

Se amesteca piure de papaya cu o jumatate de lingurita de ulei de migdale si se aplica pe zona afectata. Se spala dupa 10 minute.

E. Scrub cu papaya

Se amesteca piure de papaya cu 1 lingurita de coaja de portocala. Adaugati o lingura de apa de trandafiri la amestec daca aveti pielea grasa. Daca pielea ta este uscata, poti folosi miere.

3. Lamaie

Lamaia este folosita in mod popular intr-o serie de produse de ingrijire a pielii. De la creme anti-acnee la lotiuni anti-imbatranire, acest fruct citrice poate preveni o serie de probleme ale pielii.

Bogata in vitamina C, lamaia poate ajuta la reducerea semnelor de imbatranire, hiperpigmentare si cicatrici (4). Lamaia este, de asemenea, un agent de albire natural. Ajuta la reducerea daunelor solare si a bronzului. Abordand o serie de probleme ale pielii, acest ingredient ar trebui sa devina o parte obligatorie a regimului dumneavoastra de ingrijire a pielii.

Cum se utilizeaza

A. In dieta ta

• Apa cu suc de lamaie cu o lingurita de miere adaugata ar trebui sa fie primul lucru pe care il bei dimineata.
• Puteti adauga suc de lamaie in salata si chiar si curry in timp ce le consumati.

B. Pentru Tan

Adauga suc de lamaie proaspat stors la o lingurita de zahar si amesteca cele doua. Frecati-l pe zonele afectate si lasati-l sa actioneze timp de 10 minute. Clatiti cu apa rece.

Nota:

Asigurati-va ca nu va frecati pielea prea tare pentru a preveni uscarea acesteia.

C. Pentru ochi umflati si cearcane

Amesteca o lingurita de lamaie cu o lingurita de lapte. Aplicati usor pe ochi. Asigurati-va ca nu lasati ingredientele sa intre in ochi pentru a preveni arderea. Se lasa sa actioneze 10 minute si se clateste cu apa rece.

D. Pentru petele de pigmentare

Daca aveti pielea grasa, este recomandat sa aplicati numai suc de lamaie pe zonele afectate. Cu toate acestea, daca pielea ta este uscata, amesteca cateva picaturi de suc de lamaie cu putin ulei de cocos.

E. Pentru cicatricile de acnee

Amesteca sucul de lamaie cu apa de trandafiri si tamponeaza-l usor pe piele folosind o minge de vata. Clatiti dupa 10 minute.

4. Pepene verde

Numele in sine suna atat de revigorant. Pepenele verde este bogat in fibre si, bineinteles, in apa. Contine 92% apa, ceea ce inseamna piele hidratata, moale si supla. Aceasta minge rosie de revigorare, la propriu, contine vitamina C, A, B1, B6 si licopen, care sunt esentiale pentru imbunatatirea sanatatii si texturii generale a pielii.

Vitamina C ajuta la reducerea aspectului liniilor fine si al ridurilor. Vitaminele A si B contribuie la mentinerea unei texturi uniforme a pielii. Licopenul actioneaza ca un captator de radicali liberi, prevenind deteriorarea tesuturilor din piele (5).

Radicalii liberi sunt responsabili pentru cresterea inflamatiei pielii, care promoveaza o serie de probleme ale pielii. Cea mai buna parte – pepenii nu contin grasimi si nu contin colesterol (6).

Cum se utilizeaza

A. In dieta ta

• Luati suc de pepene verde dimineata sau in loc de gustarea de seara.
• Adaugati pepene verde proaspat taiat in salate si smoothie-uri.

B. Pentru ten gras

Se amesteca 3 linguri de suc de pepene verde, 1 lingura de suc de lamaie si 1 lingura de pamant de plin. Daca doriti, puteti adauga chiar si o lingurita de apa de trandafiri. Aplicati amestecul pe piele. Se lasa sa actioneze 15 minute (pana se usuca) si se clateste cu apa rece.

C. Pentru ten uscat

Se amesteca 3 linguri de suc de pepene verde cu 1 lingura de suc de lamaie. Adaugati 1 lingurita de miere si gel de aloe vera fiecare. Aplicati-l pe piele si clatiti dupa 10-15 minute.

5. Castravete

Conform definitiei tehnice, castravetii sunt fructe si atat de hidratanti! Cea mai mare parte a castravetilor este apa. Astfel, au un efect de racire asupra organismului si sunt bogate in antioxidanti (7).

Coaja unui castravete contine vitamina C si vitamina K, care sunt vitale pentru a obtine o piele sanatoasa si stralucitoare. Studiile sugereaza ca castravetii de mare pot ajuta la albirea pielii si, de asemenea, pot reduce aspectul liniilor fine (8). De asemenea, ajuta la reducerea ochilor umflati si a cearcanelor.

Cum se utilizeaza

• Puteti consuma un castravete in fiecare zi doar mancand-l crud ca gustare.
• De asemenea, puteti adauga felii de castraveti la sandvisurile si salatele dvs.
• Sucul de castraveti poate fi consumat si la prima ora dimineata.

A. Pentru a reduce acneea

Adaugati 1 lingura de faina de grame la un castravete proaspat ras. Puteti adauga o lingurita de apa de trandafiri la amestec. Aplicati-l pe zona afectata si clatiti cu apa rece dupa 15 minute.

B. Pentru piele uscata

Pentru a hidrata pielea uscata, radeti un castravete si adaugati 1 lingura de lapte. Adaugati o lingurita de ulei de cocos la amestec si aplicati-l pe piele. Clatiti dupa 10 minute.

6. Ananas

Ananasul contin vitaminele A, C, K si minerale care sunt esentiale pentru mentinerea pielii curate si sanatoase (9). De asemenea, sunt bogate in bromelaina, care are proprietati antiinflamatorii si de vindecare a ranilor (10) (11).

Acest fruct va poate imbunatati textura pielii, reduce petele solare si reduce simptomele acneei. De asemenea, este eficient in accelerarea procesului de vindecare a pielii si in indepartarea celulelor moarte ale pielii (12).

Cum se utilizeaza

A. In dieta ta

• Consumati ananas proaspat tocat ca parte a micului dejun de dimineata sau ca gustare de seara.
• Puteti adauga bucati de ananas la pizza, sandvisuri sau chiar deserturi.

B. Pachet de fata anti-imbatranire

Adaugati o lingurita de lapte la o lingurita de suc de ananas si aplicati-l pe piele. Clatiti dupa 10 minute cu apa rece.

C. Pentru a lumina pielea

Luati cateva linguri de pulpa de ananas si adaugati o lingura de faina. Amesteca pana obtii o pasta si aplica pe piele. Lasati-l sa stea pana se usuca. Clatiti cu apa rece.

7. Mango

Aproape toti asteptam cu nerabdare vara pentru mango! Acest fruct delicios nu este doar un rasfat pentru papilele tale gustative; de asemenea, va aduce beneficii pielii in multe feluri.

Mango este plin de vitamine A, E si C. De asemenea, poseda proprietati de vindecare a ranilor (13). Acest lucru il face eficient in reducerea aspectului liniilor fine si a semnelor de acnee. De asemenea, are proprietati antiinflamatorii care ajuta la reducerea simptomelor acneei. Acest fruct iti intinereste pielea pentru a-ti oferi acea stralucire frumoasa si stralucitoare de vara.

Cum se utilizeaza

A. In dieta ta

• Ce poate fi mai bun decat sa-ti incepi diminetile de vara cu mango proaspat taiat?
• Smoothie-urile de mango sunt, de asemenea, o bautura de savurat.

B. Pentru ten gras

Amesteca mango, apa de trandafiri si lime intr-un castron si aplica pe piele. Se lasa sa actioneze 10 minute si se clateste cu apa rece.

C. Pentru ten uscat

Paseaza un mango si se amesteca cu 1 lingurita de iaurt, 1 lingurita de miere si se amesteca bine. Se spala cu apa normala dupa 10 minute de aplicare.

8. Caise

Caisele sunt bogate in antioxidanti si vitamina C, care ajuta la combaterea radicalilor liberi din organism. Ajuta la reducerea aparitiei semnelor de imbatranire. Caisele au, de asemenea, proprietati antiinflamatorii care pot imbunatati simptomele acneei.

Caisele sunt, de asemenea, bogate in vitamina A, K si acid folic, care sunt eficiente in imbunatatirea sanatatii generale a pielii.

Cum se utilizeaza

A. In dieta ta

• Puteti adauga caise tocate la micul dejun sau la smoothie-uri.
• De asemenea, puteti adauga cateva mirodenii si il puteti usca la soare pentru a-l pastra pentru consumul viitor.

B. Pentru o piele sanatoasa

Puneti felii subtiri de caise pe zonele pigmentate ale pielii si indepartati-le dupa 10 minute.

9. Mar

Merele sunt pline de vitamine A si C, care trateaza o serie de probleme ale pielii. Coji de mere sunt, de asemenea, bogate in antioxidanti care ajuta la reducerea aparitiei semnelor de imbatranire. Merele contin si antioxidanti care lupta impotriva radicalilor liberi din organism, reducand stresul oxidativ.

Nota:

Coaja unui mar este bogata in antioxidanti (14). A clati usor un mar timp de un minut sub robinet si a-l consuma cu coaja este cel mai bun mod de a-l manca, de a-i culege beneficiile!

Cum se utilizeaza

A. In dieta ta

• Mananca un mar in fiecare zi cu micul dejun.
• Smoothie-urile cu mere sunt o modalitate gustoasa de a consuma acest fruct.

B. Local

Aplicati o bucata de mar ras pe piele timp de 10 minute pentru o piele mai buna.

C. Pentru ten uscat

Amesteca 1 lingurita de miere cu o bucata rasa de mar. Aplicati pe piele timp de 10 minute si clatiti cu apa calduta.

10. Capsuni

Pe langa arome grozave de inghetata, capsunile au si calitati care pot ajuta la imbunatatirea sanatatii pielii! Capsunile sunt grozave chimice grozave. Contin un acid alfa-hidroxi cunoscut sub numele de acid salicilic, care este un ingredient popular in produsele de frumusete.

Acidul salicilic in sine poseda proprietati antiinflamatorii si antibacteriene care pot ajuta la reducerea simptomelor acneei. Curata pielea si indeparteaza murdaria nedorita si bacteriile care iti pot astupa porii.

Capsunile contin si vitamina C si acid elagic. Acidul elagic previne deteriorarea UV si reduce aparitia semnelor de imbatranire (15).

Cum se utilizeaza

A. In dieta ta

• Luati un castron de capsuni cu micul dejun.
• De asemenea, puteti adauga capsuni la deserturile dvs.

B. Pentru pigmentare si bronzare

Paseaza cateva capsuni si adauga o lingura de suc de lamaie. Aplicati pe zona afectata. Clatiti dupa 10 minute cu apa calduta.

C. Pentru o piele stralucitoare

Paseaza cateva capsuni (de cate ori crezi ca ai nevoie). Aplicati piureul pe piele si spalati dupa 10 minute.

11. Pepene

Un alt fruct care este plin de vitamine este pepenele. Pepenele galben contine vitaminele A, C si K care sunt esentiale pentru sanatatea pielii. De asemenea, contine folati si minerale.

Acest fruct este eficient in tratarea psoriazisului, o afectiune a pielii uscate care provoaca mancarimi, descuamari si pete rosii ale pielii (16). Proprietatile sale antioxidante si antiinflamatorii il fac o optiune buna pentru a ajuta la reducerea problemelor pielii, cum ar fi pigmentarea.

Cum se utilizeaza

A. In dieta ta

• Consuma un castron de pepene galben cu micul dejun.
• Transforma-l intr-un suc proaspat.

B. Local

Paseaza cateva bucati de fructe si aplica pe piele timp de 10 minute pentru o piele stralucitoare.

C. Pentru pigmentare neuniforma

Paseaza cateva bucati de pepene si adauga cateva picaturi de suc de struguri si lamaie. Aplicati-l pe zona afectata timp de 15 minute si clatiti cu apa rece.

12. Avocado

Avocado are proprietati antiinflamatorii care reduc stresul oxidativ. Acest lucru previne deteriorarea pielii. De asemenea, contin fibre alimentare si vitaminele A, C, K, B3 si B6.

Avocado contine, de asemenea, luteina si zeaxantina care protejeaza pielea impotriva daunelor induse de UV. De asemenea, avocado imbunatateste fermitatea pielii si accelereaza procesul de vindecare a ranilor (17).

Cum se utilizeaza

A. In dieta ta

• Puteti adauga acest fruct la salatele/smoothi-urile dvs.
• De asemenea, il puteti folosi intr-o varietate de retete, de la sushi la dimsums.

B. Topic y

Aplicati piure pe piele si clatiti dupa 10 minute.

C. Pentru piele moale

Paseaza un avocado pentru a forma o pasta. Adaugati 2 linguri de lapte si 1 lingurita de miere. Aplicati timp de 30 de minute pe piele si clatiti.

13. Cirese

Ciresele, pe langa faptul ca sunt delicioase, sunt extrem de benefice pentru piele. Ambalate cu vitamina A, C, K, acid folic si minerale, pot face minuni pentru pielea ta. De asemenea, au proprietati antioxidante si antiinflamatorii care reduc daunele cauzate pielii.

Cum se utilizeaza

A. In dieta ta

• Consumati cirese in orice moment al zilei ca gustare.
• Puteti adauga chiar si acest fruct delicios la prajiturile, smoothie-urile si preparatele din iaurt.

B. Pentru o piele stralucitoare

Puteti piure o ciresa si aplicati-o pe piele timp de cateva minute inainte de a o clati.

14. Banana

Delicios, usor de curatat si deloc dezordonat! Acest fruct este plin de antioxidanti si proprietati antimicrobiene si este, de asemenea, foarte hidratant (18). Contine vitamina A, CK, E, acid folic si minerale care il fac eficient in imbunatatirea sanatatii pielii.

De asemenea, este bogat in fibre alimentare necesare pentru un sistem digestiv bun, care ajuta si la o piele buna. Bananele sunt, de asemenea, agenti de hidratare care ajuta la calmarea pielii uscate.

Cum se utilizeaza

A. In dieta ta

• Doar curatati-l si aveti-l in orice moment al zilei.
• Puteti face chiar si un smoothie cu banane extrem de satios si sanatos.
• Bananele pot fi folosite pentru a face paine si diverse deserturi.

B. Pentru o piele neteda

Piureul de banane atunci cand este aplicat pe piele o poate face instantaneu moale si hidratata.

15. Kiwi

Ochii umflati si ridurile pot fi o problema pentru unii dintre noi. Cu toate acestea, kiwi-urile va pot ajuta! Kiwi promoveaza productia de colagen in organism (19). Bogat in vitamina C, acest fruct previne si stresul oxidativ din organism.

Cum se utilizeaza

A. In dieta ta

• Puteti taia un kiwi crud si il puteti lua cu micul dejun.
• Smoothie-urile cu kiwi sunt, de asemenea, grozave de luat dimineata si pot fi racoritoare.

B. Local

Paseaza un kiwi si adauga acelasi lucru pe piele. Clatiti dupa 10 minute.

C. Pentru iluminarea pielii

Paseaza un kiwi si adauga un praf de turmeric. Aplicati acelasi lucru pe pielea dvs.

16. Rodie

Acest fruct este o optiune buna daca calcati mult la soare. Cojile de rodie sunt pline de antioxidanti, iar fructul in sine este bogat in vitaminele C, K, folati si minerale.

Ajuta la reducerea daunelor UV si a pigmentarii. Cercetatorii au descoperit, de asemenea, ca acest fruct a fost eficient in reinnoirea pielii umane.

Cum se utilizeaza

A. In dieta ta

• Rodia poate fi adaugata la salate, smoothie-uri, deserturi si alte mese.
• De asemenea, puteti sa-i strangeti suc sau sa va bucurati de fructele crude asa cum sunt.

B. Pentru piele normala (pigmentare)

Paseaza o jumatate de rodie si aplica sucul pe zonele pigmentate.

C. Pentru ten gras (pigmentare)

Se amesteca 1 lingurita de pamant de plin si 1 lingura de faina gram cu 1 lingurita de suc de lamaie. Adaugati 2 linguri de suc de rodie pentru a forma o pasta. Aplicati pe zonele afectate.

D. Pentru piele uscata (pigmentare)

Amesteca 1 lingura de grame de faina cu 1 lingurita de miere si 2 linguri de suc de rodie. Aplicati pe zonele afectate.

17. Agrisa

Acesta este un fruct care nu primeste suficient credit! Plin de antioxidanti si incarcat cu vitamina C, agrisa este un fruct excelent pentru a accelera eficient vindecarea ranilor si pentru a trata inflamatia.

Agrisele stimuleaza, de asemenea, productia de colagen in piele, facand-o eficienta in tratarea semnelor de imbatranire.

Cum se utilizeaza

Cea mai buna modalitate de a-si culege beneficiile este sa-l consumi dupa mese (de preferinta pranz) sau sa il adaugi la smoothie-uri/deserturi.

18. Strugurii

Un alt fruct care este incarcat cu antioxidanti este un strugure. Strugurii contin resveratrol care va protejeaza pielea de daunele UV. De asemenea, sunt bogate in vitamina C, K, folati si minerale.

Ceea ce ii diferentiaza este faptul ca extractele lor din seminte au proprietati de intinerire a pielii si de vindecare a ranilor.

Cum se utilizeaza

A. In dieta ta

• Ronca doar un ciorchine de struguri ca o gustare de seara.
• Le poti adauga si la smoothie-urile/deserturile tale.

B. Local

Paseaza cativa struguri si aplica-i pe piele timp de 10 minute. Clatiti cu apa rece.

C. Pentru iluminarea pielii

Piure cativa struguri si adaugati-i intr-un blender. Adaugati o lingura de iaurt si cateva picaturi de suc de lamaie. Aplicati pasta pe piele si lasati-o sa actioneze timp de 10 minute. Clatiti cu apa rece.

Nota:

Daca aveti pielea uscata, puteti sari peste sucul de lamaie.

19. Piersica

Obrajii roz si piersici sunt ceva ce multi dintre noi ne straduim sa obtinem. Piersicile fac exact asta. Ei bine, poate nu la propriu, dar acest fruct contribuie la o stralucire sanatoasa.

Piersicile sunt pline de vitamine C, A, E si K. Contin, de asemenea, calciu si alte minerale, impreuna cu fibre alimentare pentru un sistem digestiv sanatos. Piersicile contin antioxidanti care ajuta la combaterea radicalilor liberi din organism, prevenind deteriorarea UV si contribuind la acea stralucire sanatoasa!

Cum se utilizeaza

A. In dieta ta

• Puteti consuma cateva felii de piersica dimineata cu micul dejun.
• Ai putea chiar sa adaugi cateva bucati la smoothie-uri sau sa faci un smoothie cu piersici.

B. Pentru o piele sanatoasa

Taiati o piersica si aplicati bucatile pe piele. Lasati-l sa actioneze 10 minute inainte de a-l spala cu apa rece.

20. Rosie

Un alt fruct bogat in licopen este rosia. Contine antioxidanti puternici care protejeaza pielea de daunele UV si de imbatranirea prematura. Acizii sai naturali regleaza productia de sebum, facandu-l o optiune buna pentru cei cu tipuri de piele grasa.

Cum se utilizeaza

A. In dieta ta

• Consumati o rosie cruda proaspat taiata dimineata.
• Poti chiar sa bei suc proaspat de rosii sau sa-l folosesti in toate curry-urile tale.

B. Local

Se amesteca o jumatate de rosie intr-un piure si se adauga o jumatate de lingurita de suc de lamaie. Aplicati usor amestecul pe piele folosind o minge de bumbac si lasati-l sa stea timp de 15 minute. Clatiti cu apa rece.

C. Pentru iluminarea pielii

Amestecati o rosie pentru a forma un piure si adaugati 2 linguri de turmeric. Aplicati pe piele si lasati-l sa stea timp de 10 minute. Clatiti cu apa rece.

21. Afine

Afinele au valoare nutritiva ridicata si sunt bogate in vitaminele A si C. Contin si antioxidanti care lupta impotriva radicalilor liberi din organism. Aceste fructe, daca sunt consumate in mod regulat, va pot lasa pielea mai moale si mai tanara.

Cum se utilizeaza

A. In dieta ta

• Consumati-le crude in orice moment al zilei.
• Adaugati afine la deserturile/smoothi-urile dvs.

B. Pentru tonifierea pielii

Paseaza cateva afine aburite si adauga-le intr-o lingura de iaurt. Aplicati pe piele timp de 20 de minute si clatiti cu apa rece.